Benefícios da hidroginástica

A Hidroginástica é uma atividade física predominantemente aeróbia. Vários são os benefícios para a saúde.

Como todo mundo sabe a atividade física além de melhorar o condicionamento físico proporciona bem estar e uma melhora da qualidade de vida.

As atividades físicas feitas no meio líquido não possuem impacto o que diminui em muito o risco de lesão.

Proporciona um massageamento da musculatura pela ação da pressão da água, além de favorecer o retorno venoso. Mesmo sendo uma atividade classificada como leve, proporciona benefícios, principalmente cardiovasculares, com aumento do número de capilares e melhoria do débito cardíaco, e consequentemente aumento da capacidade aeróbia.

Pessoas das mais variadas idades podem fazer a hidroginástica, desde crianças até idosos.

Recomenda-se que seja feito uma avaliação física antes do início do programa, para verificar possíveis debilitações que poderão prejudicar o processo de condicionamento. Pessoas de idade superior a 40 anos para mulheres e 50 anos para homens, deverão fazer um exame clínico com um médico.

A água é um excelente meio de exercitação, benefícios da Hidroginástica:

Impacto diminuído

Rápido fortalecimento muscular

Forças de impacto contrariadas pela força de impulsão

Acolhimento de populações especiais

Fonte de grande alegria para a população em idade escolar

Resistência aeróbia, força e flexibilidade

Coordenação (equilíbrio)

Físico proporciona bem estar e uma melhora da qualidade de vida

Favorece o retorno venoso

Aumento do número de capilares

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15 respostas a Benefícios da hidroginástica

  1. Fernanda Esteves diz:

    Bom dia!Gostava de obter informações acerca da hidroginástica para crianças. A partir de que idade uma criança pode praticar a modalidade?
    Quais são os cuidados a ter com esses alunos?
    Como trabalhar com eles?
    Sou professora de Educação Física e dou aulas de hidroginástica. Agradecia o esclarecimento dessas dúvidas.
    Obrigada.
    Fernanda

  2. Boa tarde!estou preocupada com a saude,Adoro malhar e dançar nao consigo ficar sem exercícios fisicos no dia dia,so que estou com tendinite no tornozelo.
    O que devo fazer pra nao enterromper minhas atividades fisicas diarias?
    A hidrogisnástica pode ser uma forma de tratamento sem que eu precise parar a atividade fisica?
    Sera que eu consigo manter o peso e a forma fisica so com Hidroginástica?agradeceria muito a esclarecimento sobre o assunto.

    Luciane

  3. rosangela diz:

    gostaria de saber se a idroginastica ajuda no aumento de massa muscular, pois faço musculação, só que eu queria mudar um pouco a rotina com as maquinas.

  4. elizangela diz:

    Estou querendo fazer idro elatbm ajuda a emgrecer e tira do nas costa,gostaria de saaber se é mesmo bom pq não faço nehum exercico.

  5. Raquel diz:

    Gostaria de saber se hidroginastica tbm emagrece,se é omesmo tempo de uma ginastica?obrigado bom dia

  6. M BETANIA diz:

    GOSTARIA DE SABER SE POSSO FAZER MUSCULAÇAO JA Q TENHO VARIZ E QUAL E O RISCO QCORRO? TBM JA FIZ HIDROGINASTICA E ADOREI MAIS PREFIRO MUSCULAÇAO MAS SE FOR ALMENTAR AS MINHAS VARIZES PREFIRO HIDRO MAIS Q NAO VENHA TBM ALMENTAR ELAS. TE AGRADEÇO DESDE DE JÁ.

  7. Martha Lima diz:

    Existem aulas de hidroginastica para crianças?
    crianças podem usar a hidroginastica somente como um recurso ludico ou podem usar a mesma como um treinamente aerobico respeitando é logico o desenvolvimento infantil e osteomuscular?
    gostaria de esclarecer estas duvidas pois tenho interesse em me aprofundar no assunto.
    Obrigado

    • Tiago Valente diz:

      Martha, nas aulas de hidroginástica mista, possui algumas crianças, mas não é o exercício aquático mais indicado, pois tem crianças que não se adapta em uma com pessoas de mais idade.
      o mais indicado é a natação, pois o profissional, irá trabalhar a individualidade biológica, exercícios lúdicos, a psicomotricidade, dentre outro.

  8. Aline diz:

    Olá! eu tenho 34 anos, preciso urgentemente perder peso. Só que eu tenho esporão de calcâneo nos 2 pés e não consigo fazer caminhadas e exercícios aeróbicos em academia sem sentir fortíssimas dores. Dois médicos já me indicaram fazer alguma atividade na água. Minha pergunta é: a hidroginástica me fará perder peso? e mais, sem sentir dores?

    • Tiago Valente diz:

      Aline,

      Essas dores que você sente, é uma inflamação no tendão do calcâneo, ou seja, qualquer pressão que você faça, os seus pés irão reclamar.

      O mais indicado realmente os são exercícios aeróbicos de baixo impacto, uma boa solução são os exercícios aquáticos, na hidroginástica por exemplo, o impacto é quase zero, mas a sua preucupação é se você vai conseguir perder peso?!

      Um dos benefícios da hidroginástica como qualquer outro exercícios aeróbio é perda de peso, na água a resistência física é quase o dobro do que fora. Mas tudo só vai depender de você mesma, ou seja, da sua intensidade na execução dos exercícios e na ingestão dos alimentos.

      Uma aula de Hidroginástica o seu gasto calórico será de 250 a 400 kcal/h

      Entendeu?

  9. […] Benefícios da hidroginástica Janeiro, 200810 comentários 3 […]

  10. Suelem diz:

    ola , tem como me dar dicas de hidro infantil? dicas de exercicios, como montar as aulas :D

  11. luciana diz:

    tenho miocardiopatia, tem alguma contra indicaçao na pratica moderada da hidroginastica?

    • Tiago Valente diz:

      Luciana,
      como voce falou “pratica moderada da hidrogisnastica”, não problema algum em fazer essa atividade física, pois é uma atividade de baixo impacto e como será uma atividade moderada sua frequencia cardiaca n irá aumentar muito.
      mas qual é a patologia que você tem no miocardio?
      lembre sempre de consultar um profissional bem qualificado para as suas aulas e ele vai tirar maiores duvidas sobre o caso, e se quiser pode continuar perguntando no blog

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